Devenir référent et animer des ateliers en entreprise avec des outils de régulation du stress

Système nerveux, gestion du stress et techniques de respiration

Formation créée le 30/01/2026. Dernière mise à jour le 06/02/2026.
Version du programme : 1

Prochaine date

01/03/2026

Type de formation

Présentiel

Durée de formation

14 heures (2 jours)

Accessibilité

Oui

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Devenir référent et animer des ateliers en entreprise avec des outils de régulation du stress

Système nerveux, gestion du stress et techniques de respiration


Objectifs de la formation

  • Comprendre le fonctionnement du système nerveux autonome
  • Identifier les états de stress, sécurité et survie
  • Utiliser la respiration comme outil de régulation nerveuse
  • Adapter les techniques respiratoires selon les besoins (calme, énergie, focus)
  • Créer des routines respiratoires personnalisées
  • Transmettre ces outils à d'autres en toute sécurité

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Salariés
  • Managers, cadres
  • Référents QVCT
Prérequis
  • Aucun

Contenu de la formation

Accueil & introduction
  • Se présenter : formateur / apprenants
  • Découvrir le programme et le déroulé des 2 jours de formation
Module 1 – Bases du système nerveux
  • Comprendre comment le système nerveux influence le corps, les émotions et le comportement
Module 2 – Physiologie de la respiration
  • Comprendre les mécanismes physiologiques de la respiration
  • Comprendre le lien respiration - système nerveux
Module 3 – Respiration et régulation du système nerveux
  • Savoir utiliser la respiration pour réguler l'état nerveux
Module 4 – Respiration et régulation du système nerveux : mise en pratique
  • Appliquer respiration et régulation à la vie réelle
  • Appliquer respiration et régulation à une situation professionelle
Module 5 – Création de protocoles adaptés et transmission
  • Savoir créer et transmettre à un groupe des pratiques adaptées
Tout au long des modules : Alternance théorie - ateliers pratiques
  • Intégration des techniques
  • Mise en pratique de techniques respiratoires de manière autonome
  • Mise en pratique de techniques respiratoires en binôme
  • Animer une session de techniques respiratoires pour un groupe
Évaluation & clôture
  • Vérifier l'acquisition des connaissances théoriques et pratiques et la satisfaction des participants

Équipe pédagogique

Estelle COSTA, dirigeante de la société ESPACE DE POSSIBLE, Coach en développement personnel et professionnel Praticienne et formatrice de diverses techniques de Bien-être.

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Formative : observation des pratiques, feedback, discussions, échanges
  • Questionnaire : compréhension des concepts clés
  • Auto-évaluation : identification des états nerveux avant / après les exercices proposés
  • Plan d’action personnel : évaluation de l’autonomie

Ressources techniques et pédagogiques

  • Livret stagiaire
  • Fiches pratiques des différentes techniques de respiration
  • Banque de ressources : audios, vidéos...

Lieu

VALENCE - DROME 26000 VALENCE

Accessibilité

Accessibilité des personnes en situation de handicap : Nous mettons en place, dans la mesure du possible, des moyens organisationnels, techniques et humains pour adapter la formation à vos besoins (nous contacter par mail ou téléphone) Demande d'inscription au minimum 30 jours avant le début de la formation. L'inscription à la formation se fait sur le catalogue en ligne https://espacedepossible.catalogueformpro.com.

Prochaines dates

Devenir référent et animer des ateliers en entreprise ave...
du 01/03/2026 au 30/04/2026 VALENCE